おじぎ肩こり解消法

仕事や家事のちょっとした合間にできるおじぎで肩こりを解消する方法を動画であげました。

1分かからない運動ですので日々取り入れてみてください。

【タイトル】

おじぎストレッチで肩こり解消

【字幕】

仕事場もしくはご自宅に机があると思います。

机に手をついた状態でおじぎをしていきます。

おじぎをしていくとどこかのタイミングで肩周りが伸びてくると思います。

伸びたところで40秒キープして下さい。

肩周りと言っていますが、このストレッチは人それぞれ伸びるところが違います。

胸・脇・肩甲骨などが伸びやすいです。

伸びる感じがした所で40秒キープして下さい。

以上です。

【説明】

普段、普通に生活していると肩の可動範囲はこの程度におさまってしまいます。

自分の動く範囲で動かしていると肩は固まっていく傾向にあります。

固まってしまった症状として肩こりが出てきます。

なので、狭い可動域で動かしていると肩こりが出てきます。

そのため、普段動かさない範囲の動きをしてあげると固まっている筋肉がほぐれ肩こりが楽になります。

 

※五十肩のように動かすと肩が痛い方は無理に行わないでください。

 

是非やってみてください♪