タオルでできる猫背矯正法②

タオルを使ってできる姿勢矯正・肩こり改善法をアップしました。

すごーく楽にできるのでやってみてくださいね^^

【タイトル】

タオルでらくらく姿勢矯正・肩こり改善のやり方part2

【字幕】

やり方です。

前回作った筒状にしたタオルを準備して下さい。

その上に、頭と肩を載せます。

 

前回は寝ただけですが、今回は少し動きを加えます。

とっても簡単なのでご安心ください。

寝た状態で手を大きく上にあげます。

体の横を通して手を下げていきます。

以上!!

 

1日10回ほどできれば肩の状態が変わってきます。

できる方は15回・20回とできるとなお良いですね。

 

【説明】

 筒状のタオルに寝るだけでも効きますが、タオルに寝た状態で手をあげると普段伸びることのない脇の筋肉が伸びます。体の横を通すと胸の筋肉が伸びます。

胸と脇といわれると肩こりと関係なさそうですが、

胸や脇の筋肉が固くなると肩が内側に入ってきます。(猫背になります)

肩が内側に入ると肩こりが出てくる。

という構造になっています。

胸や脇の筋肉が柔らかくなってくると、肩の負担が少なくなるため肩こりが楽になります。

 

是非やってみてください。